「なんとなく水は身体にいい」とは聞くけれど、実際にはどんなメリットがあるのでしょうか？
レッスン中も結構飲まれる方、コップ一杯も飲まない方、大きく分かれます。ぜひ飲んで欲しいので、まとめました😊
① 老廃物を排出し、むくみ予防に◎
水分をしっかり摂ることで、体内の老廃物や余分な塩分がスムーズに排出されます。
巡りがよくなり、むくみの予防にもつながります✨
② 代謝アップで、ダイエットのサポートにも！
水を飲むことで血流や体温が安定し、基礎代謝が高まるといわれています。
「なんか最近痩せにくい…」と感じる方は、まず水分量を見直してみるのもおすすめです。
③ お肌のうるおいを内側からサポート
高い化粧水を使う前に、まずは内側からうるおいチャージ。
水分が不足すると、肌の乾燥・くすみ・ハリ不足などの原因にも…😢
こまめな水分補給で、透明感のある肌を目指しましょう💓
④ 集中力・思考力の低下を防ぐ
脳の約75％は水分でできているため、水分不足はぼーっとしたり集中力が切れたりする原因にも。
仕事や勉強前には、まずコップ一杯のお水を習慣に☕✨
⑤ 便秘の改善にも役立つ
水分不足は腸の動きを鈍くし、便秘の原因に。
食物繊維と一緒にしっかりお水を摂ることで、スムーズなお通じをサポートしてくれます◎
⑥ バストアップにも嬉しいサポート効果💕
実は、お水をしっかり飲むことはバストアップにも良い影響があるんです。
血流がよくなることで、バストに必要な栄養や女性ホルモンが届きやすくなり、ハリやふくらみにもつながると言われています✨
姿勢や筋トレとあわせて水分も意識してみて🌸
⑦ 体温調整・熱中症予防にも！
夏の暑い時期や、運動中は特に水分補給が大切。
汗で失われた水分をしっかり補うことで、熱中症予防にもなります🌞💦
⑧ 心もリセットできる“小さな休憩”に
水を飲むことは、呼吸を整えたり気分を切り替えるための「ちいさな休憩」にもなります。
忙しい日こそ、お水を飲んで“ひと息”入れる時間を大切にしたいですね🌿
🌟 どれくらい飲めばいいの？
一般的には 1日1.5〜2リットル を目安に。
一度にたくさんではなく、こまめに飲むのがポイントです💡
💡まとめ
お水を飲むことは、お金も時間もかけずにできる“最もシンプルなセルフケア”。
美肌も、代謝も、そしてバストアップも？✨
身体のために、心のために。
今日から、意識してみませんか？😊
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